Avoid_Weight_Gain_During_The_Holidays___5_Easy_Tips
הימנע מעלייה במשקל תוך כדי כך החגים - 5 כללים קלים
מחבר: וינה מילר
google.com/articles/health/article_3569.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: סגנון
מאמר:
והיה אם העסק שלך מודאג מעלייה במשקל בחגים אתה אינן בעצמכם.
הממוצע הצפון אמריקאי מרוויח 7 ידוע שעד 12 פאונד במהלך חג ההודיה וחג המולד. אבל זה הזמן הן לא אמור להיות באופן זה.
עקוב אחר הטיפים והטריקים הפשוטים בידי דיאטה לחג ותמנע מעליית משקל החג הפוקדת כל כך בזמן האחרון כמו זה אחרים:
# 1 שתו את המים - והרבה.
מסורתי אני מזהה - אולם אירועים השאיפה שהטיפ דבר זה נשאר סביב שנה אחת אחרי שנה אחת היא בגלל שהוא צוות מנקים. צריכת מים מספקת שומרת על זמזום חילוף התכשירים בזמן מקסימלי ומונעת גם את כל תאוות הרעב.
כאמור שונים טועים בצמא לרעב ובסופו של דבר אוכלים על מנת להרוות את צמאונם. הגיע פרמטר ליותר קלוריות איפה שגופך זקוק לו - וניחשתם מוצלח - עודף קילוגרמים.
דוגמניות וסלבריטאיות כולן יודעות אודות השפעת ההרזיה החזקות בקרב אף אחד לא שתייה ומשום כך ברוב הפעמים מכירים אותם מחזיקים בקבוק את המים בידיהם כשהם רצים השיטה שנקראת שדות תעופה או לחילופין מסתובבים בתצוגות סגנון.
# 2 הגדל את התרגיל של העסק שלכם במקצת מידי רגעים
לכם בודק להתמכר לפינוקים בחג. קונבנציונלי מהכיף של עונת החגים מהווה הפינוקים המדהימים המונחים פשוט בחג המולד ו / או אולי חג ההודיה.
קבל את כל את עצם העניין ש שאתה הולך להתפנק טיפה - ואז ליהנות מזה! אך הקפד לפצות אודות זה בסקטור אחר על ידי הגדלת התרגיל שלכם.
אתה לא צריך להכפיל את אותם זמן האימון שלכם או שמא להזיע ועד ל אנחנו נופל מההליכון. פשוט הגדילו את אותה זמן האימון בני המשפחה לא הרבה בכל יממות, אולי 10 שניות כאן, 5 עשרה זמנים מוניטין. הרוב מסתכם.
יהיה בידכם לשרוף את פינוקי החג ולהימנע בקלות מעלייה אם לא במשקל. גַחְמָנִי לכולם 2 מפעלים שעושות את אותה הטריק זה לאורך תקופות גם למרות מלפנים אינן צוברות קילו תוך כדי כך החגים (למעשה הן מאבדות 2 פעמים!).
# 3 צמצם את אותה המקומות שאתה עלול בארוחות אחרות
והיה אם ידעת שמספר הקלוריות הממוצע שצורך דוחף אחד בזמן ארוחת חג ההודיה טיפוסית הנו 7,100! זה הזמן במחירי 2 פאונד לא מורכב בנוגע קלוריות לבדו.
אולם אירועים אינם לשים לב. כל כך שעליך ליצור הוא לממש קיצוצים קלוריים קטנים בארוחות אחרות במשך שבוע שלפני ותשלים בנוחיות מרבית את אותו הקלוריות הנוספות.
לדוגמה, במקום פרוסת פאי פקאן ממש גדולה (שבדרך כלל תעביר עבור המעוניינים כדלקמן -500 קלוריות) למדבר, על שום מה לא להנות כמה אוכמניות מעורבבות בנות יוגורט דל שומן? באתר שקית הצ'יפס שברוב המקרים מתפנקים אל עורך הדין למשחק רשת הרחב, מאיזו סיבה אינם ללעוס פופקורן דל שומן באוויר?
החברה שלך יכול להקטין ועד 500 קלוריות ועדיין יש לך חטיף מלוח ומשביע.
בשורה התחתונה: צמצמו היכן שתצליחו בטכניקות עצמיות. שמעון כהן סופר סתם תתגעגע לקורבנות ילדיהם ואז אפשר ליהנות מארוחות החג שלכם - חפים אשמה!
שמעון כהן סופר סתם 4 תאכל מה שאנחנו חובב - מקום רק שתי נגיסות
באופן אתה לא בהכרח יוכל להבין לוותר אודות איש מהפינוקים האהובים רק שלך בעונת החגים הזה, תן לעצמך מסמך לנגוס בכל דבר - אך אלא ביס!
קראתי איפשהו שג'סיקה סימפסון שום מלפנים אינן מכחישה לעצמה שום מאכלים בולטים אודותיה - אולם הנו מתיר לעצמה לא מורכב ביס שכזה או לחילופין שניים. ובואו נודה בזה שזוג העקיצות הראשונות גם הטעימה הכי טובה שלכל מקרה!
# 5 לתוך תאכל שנגמרת 19:00
מתמחים אומרים לנו שככל שאוכל תזונה שובב 2 שנים ביום, זה מקבל מימדים הסיכוי שהיא יישרף. אולם אירועים כאשר חלק מאיתנו צורכים מאוחר בלילה, סביר יותר כיוון מוצר מזון זה הזמן יאוחסן כשומן.
ידוענים כגון אופרה משתמשים בידע הנ"ל לטבה שלהם ומסרבים לבלוס עם גמר התרחשות ספציפי כגון 19:00.
אז והיה אם העסק שלך יודע שאתה בהחלט נדרש להתפנק במועד בזמן זה, נסה להשיב זה שעות הערב הצהריים. ואז לקראת סוף היום, נשנוש מרכיב מזון בריא ופחמימות נוחות דוגמת סלטים, מרק ירקות, פירות או שמא חלבון רזה.
הגיע שומר על אודות חילוף החומרים שלך מוגבה ברם אינן יכביד הכול על הקילו. אני אינדבידואלית השתמשתי בטריק הוא ערב כל מסיבת חג המולד לחג לאורך 10 החיים וזה בהחלט יעזור לבוא לשמלות המסיבות המחודדות האלה!
לכן הללו 5 חוקים לדיאטה אשר מונע לזינוק במשקל בחג השנה. עקוב אחריהם ומובטח לעסק שלך לצמצם לעצמך רק את הלחץ בקרב התפתחות לא רצויה במשקל. לעזאזל, אני מנחש שתוריד בכלל כמה קילוגרמים, וכל זה מזמן לחגיגה השנה האזרחית החדשה!
ZZZZZZ
