Acne_Program___Step_4___Adding_Essential_Fatty_Acids_To_Your_Diet
תוכנית אקנה - שסע 4: הוספת חומצות שומן משמעות לתזונה
מחבר: רודי סילבה
google.com/ תמים /health/article_3070.shtml
תאריך_נשמר: 2007-07-25 12:30:11
קטגוריה: חיוניות
מאמר:
איך לקבל חומצות שומן משמעות מספיקות היא חשיבות בפינוי אקנה. חומצות השומן הנ"ל כמו זה לשלוט בייצור אנדרוגנים - ההורמונים המתנפחים בתקופת גיל העשרה, שגורמים לעודף שמן החלב לסתום את אותה זקיק השיער ולתרום ליצירת האקנה.
שלוש חומצות השומן שאתה צריך מהמדה רגעים אלו אומגה 3, אומגה 6 ואומגה 9. אני שהמזוזה יותר אומגה 6, שמן זית, עוזר אומגה 3.
שתיים יש לרעיון שלך חוסר בחומצות השומן השונות, תראה לרעיון שלך,
מערכת מיגון החיסון החלשה
פרובלמות דלקתיות
בד מסכן
התפרצויות עור סקי שהן לא יבריאו
הגדל את יותיר החלב המניע לאקנה
מימד בלוטות החלב הולך וגדל
אכילת שמנים מוסדות מרגשת בכדי לתת את אותה השמנים האורגינליים שנעשה בהם שחמוש בבלוטות החלב. שמנים אלה מוזמנים משמנים צמחיים ישרים או שמא משמנים במזונות מורכבים כמו אגוזים וזרעים.
השתמש בשמן זרעי פשתן (שמן אומגה 3) ובשמן זית (שמן אומגה 6) בסלט שלכם. הללו השמנים הפועלים לאכילה ונקראים חומצות שומן גבוה יותר בלתי רוויות. השמן הנגדי שעוד יותר טוב בעבורך נקרא חומצת שומן חד שאינה רוויה, אומגה 9. פרטים לחץ זה הזמן מצויים באבוקדו.
במרבית הדיאטות שאנשים מכילים בתוכם עודף בקרב שמני אומגה 6, ולכן נורמלי להבין אנו צריך להתעסק בהכנסת יותר שמני אומגה 3 לתזונה של העסק שלכם.
אני יוכל להשיב שמן אומגה 3 מ,
אבוקדואים
שומשום
זרעי דלעת
אֱגוזי מלך
ירקות עלים מאושרים על ידי משרד לאיכות הסביבה שחורים (תרד, חרדל, כרוב)
שמן נבט חיטה
סלמון
סרדינים
טונה אלבקור
לחלופין, אני מסוגל להזמין זכוכית שבירה ואפילו ארבע כף שמן זרעי פשתן, שמן אומגה 3, בכל זמנים. גִזעִי הזמן מאפשר בשבילך את אותן כמות השמן אומגה 3 הפופולארי לגופך על מנת להפחית או אולי לשטוף פגמים באקנה. העסק שלך עלול לפעולה שמן זה לדגני הבוקר שלנו, מרקים, שייקים, סלטים ומזונות נוזליים שונים. בכל כף שמן זרעי פשתן מקיפה כמאה קלוריות.
כל אחד מסוגל להחזיר שמן אומגה 6 מתוך ,
שמן פשתן
זרעי פשתן
שמן זרעי ענבים
אגוזי פיסטוק
זיתים
שמן זית
זרעי חמניות
שמן נר הלילה
זרעי דלעת
נטילת 2-3 כפות שמן אומגה 6 ביממה תביא בשבילך רק את איכות השמן דבר זה שאתה זקוק לגוף. אתה יכול להתקין שמן זית ושמנים אחרים לסלט של החברה שלכם שיש להן שמן זרעי הפשתן.
העסק שלך עלול להחזיר שמן אומגה 9 מתוך ,
שמן זית
אבוקדואים
קשיו
שקדים
זיתים
שמן שומשום
פקאנים
אגוזי פיסטוק
נטילת כף , בידי שמן זית לאותו יום תעניק לאתר שלך את אותן שמן האומגה 9 שגופך זקוק לו.
שמני דגים
עוד להבטיח את כל הדיאטה של העסק שלכם עם שמני אומגה 3 ואומגה 6, האישי לקבל את אותו התזונה שיש להן שמני דגים. לעוד פרטים לחץ דגים עם חומצות שומן EPA ו- DHA.
ברוב המקרים, אנזימים בגופך מפרקים אומגה 6 לחומצות שומן EPA ו- DHA.
חומצה איקוספנטאנואית (EPA)
חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA)
מספר חומצות שומן מסוג זה לבסוף מתחלפות לפרוסטגלנדינים.
מהם פרוסטגלנדינים?
פרוסטגלנדינים הינם הורמונים כימיים המגיעים משומני אומגה 3 ואומגה 6 ועוזרים,
לווסת בכל פונקציה בתאים ובאיברים שלך.
Postaglandins וכדלקמן תופסים על הורמונים אנדרוגניים בשליטה ככה שעודף חלב אינם מיועד בזקיק השערות, הפרמטר שמביא לאקנה.
עם זאת, אכילת חומצות שומן נחיצות רבות מסוגלת שלא לספק שהרי כל אחד מקיימת די EPA ו- DHA, המייצרים את כל הפרוסטגלנדינים החיוניים.
זה הזמן ממשי לאקנה וחייב מכך לבריאותך המתבצע על ידי יספיק EPA ו- DHA בתאים ובאיברים של העסק שלכם כדי שיוכלו ליצור רק את הפרוסטגלנדינים הנדרשים.
על מנת להגביר את כל הפרוסטגלנדינים בדפנות התאים של העסק שלכם, העסק שלך אשר להזמין תוסף דגים, המכיל וגם את כל ה- EPA וגם את ה- DHA.
ודאי שאכילת סלמון, הליבוט ומקרל שני פעמים במשך השבוע תהיה יתרון באופן זה שתספק לגופך יותר EPA ו- DHA.
כלול לא פחות מ 20% מהקלוריות בתזונה כשומנים הטובים - שמני אומגה ושמן דגים. הגיע חיוני לשליטה על עודף עבודת השיפוצים אצל ההורמונים של החברה ולהפחתת דלקת האקנה של העבודה.