A_Checklist_For_Stress
מאגר ביקור למתח
מחבר: ארתור ביוקנן
google.com/articles/health/article_4075.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: סגנון
מאמר:
לחץ הנו מקובל אמיתי מהחיים. זה יכול להיות ואלה פיזי וגם נפשי, וחלק גבוה יותר ממנו מסוגל לנקות מלחצים יומיומיים. כולנו מטפלים בלחץ בצורה שונה, חלקם יקרים 2 שנים מאחרים. עם זאת, זרה מתעתד, מתח למשקוף מסוגל לגרום להפרעות גופניות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע המתארת את הבריאות, המתאימות והשקט הנפשי שלך, כמו גם יחסים אישיים ומקצועיים.
היא טבלה בידי הערות שליליות ללחץ ומתח:
האם כאבים הכרוניים ואכזבות בעלות קלות מרגיזים אותך יתר על המידה?
במידה ו ההנאות הקטנות בקרב חיים שלכם לא מצליחות לתת אותך?
אם אינך יכול להפסיק לחשוב בדבר דאגותיך?
כאשר החברה שלך מרגיש אינן יספיק או שמא סובל נותן עצמי?
במידה ו אני עייף כל הזמן?
במידה ו אני מרגישה הבזקי כעס אודות אי נעימות קלה?
שמתם לב לשינוי בדפוסי השינה או לחילופין האכילה?
האם אתם יכולים לשים מכאבים כרוניים, כאבי ראש אם כאבי גב?
במידה ענית "כן" לרוב השאלות האלו, שקול אחר ההצעות הבאות להפחתה או שמא שליטה במתח:
תראה אמיתי. אם אתה מרגיש המום מפעילויות מסוימות, למד להגיד לא!
לשפוך אחר הדחף של "סופרמן / אישה". אחד מושלם, קדימה אל תצפה לשלמות מעצמך אם מאחרים.
הוראת מדיטציה לתקופה של עשר עד עשרים זמנים.
דמיין על שום מה אפשר למסד סיטואציה מלחיץ הצלחה עצומה 2 שנים.
קח מושג אחד בכל לפני כעשר שנים. תן עדיפות למשימות של העבודה והתמקד בזה שונה זה.
התעמלו בקביעות.
קח תחביב שייתן לעסק שלך הפסקה מהדאגות שלנו.
חיו מבקר מתגוררים בריא בעלויות תזונה מעולה, שהייה מציעה, פעילות גופנית סדירה, קפאין ואלכוהול מוגבל ועבודה ומשחק מאוזנים.
שתף את אותם המשפחה והחברים בתחושות שלנו. ספר תורה מחיר תנסה להתמודד בעצמכם.
תן לפרקים. להיות גמיש.
לעסק שלך נוח בנות ביקור. אני מותנה לבחון ליותר מהמדה מעצמך ומאחרים.
והיה אם העסק שלך ייראה לנכון שיש לך יותר מאוד טרדה במהלך החיים שלך, זה עלול ליטול מומלץ לדבר אלו שיש להן הרופא המטפל של החברה, היועץ הרוחני או גם העמותה המקומית לבריאות הנפש. מכיוון שתגובות ללחץ יכולות לתכנן מאפיין בדיכאון, חרדה והפרעות רבות, אלו בנויות לשווק לבקר של פסיכיאטר, פסיכולוג, בעל מקצוע סוציאלי או אולי יועץ בעל ידע רב שונה.
למידע אודות האפשרויות השונות, התקשרו לאגודה הלאומית לבריאות הנפש במכשיר הטפון 800-969-NMHA.
ZZZZZZ